წონის დასაკლებად და საძულველი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და აირჩიოთ დაბალკალორიული დიეტა. წონის დაკლების მრავალი ეფექტური გზა არსებობს. კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში არის ერთ-ერთი პირველი ადგილი სხვათა შორის, რომელიც აჩვენებს შესანიშნავ შედეგებს.
კეფირის დიეტის ეფექტურობა
კეფირის წონის დაკლების ტექნიკა 3 დღის განმავლობაში ხელს უწყობს 5 კილოგრამზე მეტის დაკლებას. ასეთი მონო-დიეტა ექსტრემის კატეგორიას განეკუთვნება.
შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვას რეკომენდაციები:
- დღეში დალიეთ მხოლოდ 1, 5 ლიტრი კეფირი ან შრატი, ფერმენტირებული გამომცხვარი იოგურტი 1% ცხიმით;
- დალიეთ 1, 5 ლიტრი წყალი 24 საათის განმავლობაში;
- არ მოიხმაროთ შაქარი, მარილი, კენკრა და ქიშმიში;
- სამდღიანი კეფირის დიეტის დროს გამოიყენეთ კომპლექსური ვიტამინები;
- კეფირის დიეტით, ჩვეულებრივი საკვების ჭამა არ შეიძლება. გამონაკლისი შეიძლება იყოს: მოხარშული ქათმის მკერდი, შვრიის ფაფა, უცხიმო ხაჭო, ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი ან კივი.
როგორ დავიკლოთ წონა კეფირის დიეტაზე 3 დღეში?
სამივე დღე აუცილებელია 1%-იან კეფირზე „დაჯდომა" და ბევრი წყალი დალიოს. რეკომენდირებულია დაივიწყოთ ჩვეულებრივი მენიუს პროდუქტები, რათა მთლიანად განიტვირთოთ სხეული და შეძლოთ რამდენიმე კგ-ის დაკლება.
კეფირის გამოყენება უნდა მონაცვლეობდეს წყლით ან უშაქრო პიტნის ჩაით, 1, 5 ლიტრი დაბალკალორიული კეფირი გაყოთ 5-6 დოზად. მეთოდი შესაძლებელს ხდის 4-5 კილოგრამის მოშორებას 3 დღის განმავლობაში.
კეფირის ტექნიკა ეფექტურია პროდუქტის ისეთი მახასიათებლების გამო, როგორიცაა:
- დაბალკალორიული;
- საფაღარათო ეფექტი ასუფთავებს ნაწლავებს;
- შეკავებული სითხის მოცილება;
- გათავისუფლება შიდა დაბინძურებისა და წიდისგან;
- შეშუპებისგან თავის დაღწევა;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და ექსკრეციული სისტემის ნორმალიზება.
მენიუ და სამდღიანი დიეტა
კეფირზე წონის დაკარგვის მრავალი მეთოდი არსებობს. იმისათვის, რომ წონაში მოკლე დროში დაიკლოთ, რეკომენდებულია დიეტის უფრო "მძიმე" ვარიანტები.
ყოველდღიური დიეტა შემოთავაზებულია დაიყოს 4 კვებად: საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე, ვახშამი.
ვარიანტი ნომერი 1
Დღე 1
- 100 გრ ხაჭო;
- 200 მლ კეფირი;
- ვაშლი;
- 200 მლ კეფირი;
დღე 2
- 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა ნახევარი პორცია კეფირით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი 1%.
- 0, 5 კეფირი;
- 200 მლ კეფირი;
- 1 ბანანი;
დღე 3
- 200 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი;
- შრატი;
- კეფირი;
- 1 ფორთოხალი.
- 100 გრ ხაჭო.
ვარიანტი ნომერი 2
კეფირი-ხაჭოს დიეტა 3 დღის განმავლობაში
Პირველი დღე
- დღის განმავლობაში მიირთვით 500 გრამი უცხიმო ხაჭო (5-ჯერ);
- შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მცენარეული ჩაი და მინერალური წყალი გაზის გარეშე.
Მეორე დღე
- დღის განმავლობაში დალიეთ 1, 5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის სასმელი, გაყოფილი 6-ჯერ.
დღე მესამე
- საუზმე: 100 გრ ხაჭო;
- საუზმე: 200 გ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი;
- სადილი: 100 გრ ხაჭო;
- ვახშამი: კეფირი.
რძის პროდუქტების ეს კომბინაცია აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. 24 საათის განმავლობაში დალიეთ 1, 5 ლიტრი წყალი და ჩაი. ასეთი საკვების გადამუშავებით ორგანიზმი უფრო მეტ კალორიას გამოყოფს, ვიდრე იღებს. ამის გამო იწვება ზედმეტი კგ.
ვარიანტი ნომერი 3
ხილისა და ბოსტნეულის კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
მისი დიეტა გამოირჩევა რბილობით. ეს ვარიანტი შესაფერისია აბსოლუტურად ყველასთვის, რადგან. არ საჭიროებს სპარტანული უარის თქმას ჩვეულებრივ საკვებზე.
- დიეტური დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ: ხილი, ბოსტნეული, ხაჭო. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს: ნიახური, კიტრი, ყაბაყი, საზამთრო, ანანასი და ციტრუსები.
- მენიუდან ამ პერიოდისთვის უნდა გამოირიცხოს: ბანანი, ყურძენი (ზედმეტად კალორიული) და კარტოფილი (ბევრი სახამებელი).
- დალიეთ ყოველ 3 საათში >ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელი 1%. შეგიძლიათ დალიოთ კოქტეილის სახით მარწყვით, ჟოლოთი, მოცვი და ა. შ. სასარგებლოა კოქტეილის დალევა დაჭრილი კამა, ოხრახუში, კიტრი და ხახვი.
მენიუ სამი დღის განმავლობაში (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი)
Პირველი დღე
- მარწყვის კოქტეილი (კეფირი + მარწყვი შერეული ბლენდერში);
- გრეიფრუტი;
- ახალი კომბოსტოს, მწვანილის, ზეითუნის ზეთის სალათი;
- ვაშლის და კივის სალათი.
Მეორე დღე
- კოქტეილი ახალი კიტრით;
- ფორთოხალი;
- კომბოსტოს სალათი.
- ჟოლოს კოქტეილი;
- 100 გრ ხაჭო;
დღე მესამე
- 80 გრ ყველი მწვანილით;
- ნახევარი ანანასი;
- მოხარშული ჭარხლის პიურე;
- მარწყვის კოქტეილი;
- ჭიქა ნიახურის წვენი;
ვაშლის კეფირის დიეტა
ვაშლი-კეფირის დიეტა განკუთვნილია ყველაზე დაჟინებული და მიზანდასახული მათთვის, ვისაც სურს მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები და მოკლე დროში დაიკლოს წონა. წონის დაკლების ასეთი კეფირის მეთოდის გაძლება ადვილი არ არის შიმშილის მუდმივად გამოცდილი გრძნობის გამო.
პროდუქტების ეს კომბინაცია კვირაში 7-9 კგ-ს მოგათავისუფლებთ. ამ დიეტიდან ადვილია ჩვეულს დაუბრუნდე და მაშინვე არ მოიმატო ზედმეტი წონა.
კეფირის ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ:
- ასუფთავებს ნაწლავებს, აუმჯობესებს მიკროფლორას მდგომარეობას, ახდენს მისი მუშაობის ნორმალიზებას;
- სხეულის დამცავი თვისებების გაძლიერება, იმუნიტეტის ამაღლება;
- თავისუფალი ტოქსინებისგან, ტოქსინებისა და სხვა ნარჩენებისგან;
- ნერვული სისტემის გასწორება, დაძაბულობის მოხსნა;
- მოიცილეთ ზედმეტი კილოგრამები, რაც შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა სიმსუქნის წინააღმდეგ.
24 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ვაშლი და დალიოთ კეფირის სასმელი, წყალი, მწვანე ჩაი. მენიუ საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ვაშლი ჭიქა კეფირის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე.
აუცილებელია პროდუქტების 6 დოზად დაყოფა (1, 5 მლ ფერმენტირებული რძის სასმელი და 1, 5 კგ ვაშლი).
ვახშამი შეგიძლიათ არაუგვიანეს 19. 00. >
კეფირი-წიწიბურას დიეტის სარგებელი
წიწიბურა ორგანიზმს სასიცოცხლო ელემენტებითა და ვიტამინებით ამარაგებს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ჰოლივუდის ვარსკვლავების აბსოლუტური უმრავლესობა იყენებს კეფირ-წიწიბურას დიეტას 3 დღის განმავლობაში შესანიშნავ ფორმაში შესანარჩუნებლად.
კეფირ-წიწიბურას დიეტის მეორე სახელია „ჰოლივუდი". ის ეხმარება:
- მოიცილეთ 6 კგ სამ დღეში;
- აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს;
- ორგანიზმის მეტაბოლური ფუნქციების ნორმალიზება, მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
- შინაგანი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზება;
- უბრუნებს თმას ბზინვარებას და კანს ბზინვარებას;
- ამოიღეთ დაგროვილი სითხე, აღმოფხვრის შეშუპებას;
- მოიცილეთ ტოქსინები და სხვა ნარჩენები.
კეფირი-წიწიბურას დიეტის მენიუ 3 დღის განმავლობაში (საუზმე, ლანჩი, ლანჩი, შუადღის snack, ვახშამი)
Დღე 1
- 100 გრ წიწიბურა;
- 1-ლი პროდუქტი;
- 200 გრ წიწიბურა;
- პროდუქტის 1 ცალი.
- 100 გრ წიწიბურა;
დღე #2
- 100 გ წიწიბურა, მწვანე ვაშლი;
- 200 გრ კეფირი.
- 200 გრ წიწიბურას ფაფა;
- 200 მლ პროდუქტი;
- 100 გრ წიწიბურა.
დღე #3
- 100 გრ წიწიბურა;
- 200 გრ წიწიბურა;
- 200 მლ კეფირი;
- 1-ლი პროდუქტი;
- 100გრ ფაფა.
წონის დაკარგვის ამ მეთოდისთვის წიწიბურა უნდა მოხარშოთ ამ გზით:
- ერთი ჭიქა მარცვლეული დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და შეფუთეთ მთელი ღამით. დილით ფაფა მზად არის. არ გამოიყენოთ მარილი, შაქარი და სხვა სანელებლები.
კეფირის დიეტა საოცარ შედეგებს იძლევა, რის გამოც დაიმსახურა ხალხის დადებითი შეფასებები. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ჭარბ წონასთან ბრძოლას, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას, ასევე ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.